全民健身日收好这份避坑指南，科学运动才是对自己最好的投资

【#全民健身日收好这份避坑指南# #科学运动才是对自己最好的投资#】8月8日是第18个“全民健身日”，当下，健身和运动已成为一种生活方式，融入大家的日常。运动时需要注意哪些问题？常见的运动误区有哪些？这些知识快掌握↓

[话筒]误区一：锻炼时间越长越好

质量永远比数量重要。关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成损伤。

[话筒]误区二：只要多运动便可减肥

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上合理调控。

[话筒]误区三：运动就是要“痛并快乐着”

如果在运动中感到肌肉或关节疼痛，应该立即停止。疼痛是肌肉或关节向人体发出的危险信号，如果忽视这种信号，继续运动可能会造成难以预料的运动损伤。

[话筒]误区四：重复可以熟能生巧

如果一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分锻炼。